KETOJENİK BESLENMEYE GEÇİŞTE YAŞANABİLEN GEÇİCİ DURUMLAR

Ketoflu: Aynı grip gibi üşüme titreme ve veya nezle gibi semptomlar görülebilir. Bu esnada mineral alımı ve et suyu tüketimi semptomları hafif atlatmaya yardımcı olabilir.

Ketorash: Vücudun belirli bölgelerinde oluşan sivilce, kızarıklık, döküntü gibi cilt rahatsızlığıdır. Ana sebebi karbonhidrat miktarının hızlı düşüşünden kaynaklanır. Rutinde 400-500 gr karbonhidrat tüketen biri bir anda 20 grama düşürürse örneğin bu etki görülebilir (herkes yaşamaz). Çözümü gün gün sağlıklı karbonhidrat miktarını 50 gramlara kadar artırmaktır. Sorunun geçtiği seviyeye gelindiğinde yine kademeli azaltılmalı.

Ketojenik Beslenmede Kabızlık: Özellikle yeni başlayanlarda kişiye göre farklı sebepleri olabiliyor, magnezyum, lif, yetersiz su tüketimi gibi nedenlerden kaynaklanabiliyor. Elektrolit alımına sodium, magnezyum ve potasyuma dikkat edilmeli. Çözümü ise; kiminde filtre kahve işe yararken kiminde yağ alımını artırmak işe yarabiliyor. Nokta atışı yapmak çok zor ama temelde bağırsak sağlığı var.